冬季养生 冬季在家轻松减肥瑜伽招式

发表日期:2020-10-24 | 来源:夏季时令养生菜肴

冬天到了,寒冷的天气让很多人都厌倦了户外运动,而室内的运动中,大多也只有运动健身的效果,而减肥的效果却并不是那么明显。但是,瑜伽却能达到这种效果。...

冬天到了,寒冷的天气让很多人都厌倦了户外运动,而室内的运动中,大多也只有运动健身的效果,而减肥的效果却并不是那么明显。但是,有这样一种运动却可以达到这种效果,那就是瑜伽。瑜伽是一种运动量轻松的室内运动,很多人都很喜欢这种运动。不仅能够修身养性,还可以减肥瘦我妻子患有癫痫多年,请问能治好吗?身。下面就教大家几招在家也能练的减肥瑜伽,一起来看看吧!

一、站立直角式瑜伽

1、站姿,双腿并拢。

2、吸气,双臂抬起,高举过头顶,拇指相叩。

3、呼气,上身向前平行于地面。

4、吸气控制姿势,呼气上身自然垂落放松。

二、反功三角式瑜伽癫痫大发作如何急救strong>

1、站姿,双脚分开,左脚向外打开,另一侧脚稍微带回。

2、吸气,手臂侧平展,右膝弯曲。

3、呼气,身体向右侧弯曲,手臂垂直于地面。

4、吸气,左手臂向头顶上方延展。

5、呼气,扭转整条脊柱,交替手臂,使左手握住右脚脚踝,右肘弯曲放于体后,头颈向右侧扭转,眼睛看上方。

三、坐立鹰爪式瑜伽癫痫病发作抽搐表现是什么样的>

1、瑜伽坐姿,手臂平行于地面,十指张开掌心向前。

2、吸气,十指弯曲成鹰爪状,收回至胸前。

3、呼气,手臂向两侧推展,十指张开。

四、单脚V字式瑜伽

1、坐姿,双膝弯曲,双手握住脚踝,双脚略微脱离地面。

2、吸气,一侧腿抬起伸直,另一侧腿去靠向腹部,脊柱自然挺癫痫发病时会出现什么状况?展。

3、呼气,曲膝下落,回到原始状态。

4、吸气,交替练习。

五、风车式瑜伽

1、站姿,双腿分开,食指相叉于脐前。

2、吸气,手臂抬起,高举过头顶。

3、呼气,上身由一侧开始,向右下方滑落。

4、吸气,身体从下方带起上身,作顺时针旋转,大约5次之后相反方向再做5次。