六招瘦腿瑜伽 轻松摆平“萝卜腿” -

发表日期:2020-10-17 | 来源:夏季时令养生菜肴

2015年03月01日18:26 编辑:传奇养生网

 

内容简介:腿部的比例几乎占据了身体的一半,纤细修长的双腿往往最能吸引人们的目光,更能散发出女性的魅力。打造模特般的修长美腿,最有效的方法就是勤做运动。今天为你推荐6步瘦腿瑜伽,让你马上变身美腿女王!    ……

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腿部的比例几乎占据了身体的一半,纤细修长的双腿往往最能吸引人们的目光,更能散发出女性的魅力。打造模特般的修长美腿,最有效的方法就是勤做运动。今天为你推荐6步瘦腿瑜伽,让你马上变身美腿女王!

瘦腿瑜伽step1
 

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step1

1、双腿打开,左腿往上抬高约离地面10公分,左脚脚尖掂起,使脚跟离开地面,重心放在右腿上。

2、双手抱住脑后,同时臀部往右方扭曲。

3、上半身往左边下压。停留10秒后恢复动作1,左右边轮流重复5次。
 

瘦腿瑜伽step2
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step2

1、坐姿,双腿伸直,脚掌抵住墙壁。

2、双手抱住头部,上身慢慢往双腿方向下压,直到感觉双腿有酸痛的感觉,回到步骤1,重复做8次。

瘦腿瑜伽step3
 

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step3

1、仰躺地面,双腿并拢弯曲,双手抱住膝盖以下部位。

2、双腿慢慢放下,直至脚掌贴地,重复做5~8次。

3、双腿伸直慢慢往上抬起,然后继续往头顶方向伸展,直至脚趾触地。双手放在腰侧以支撑双腿,保持6秒。

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