四个妙招让你一夜好眠

发表日期:2020-06-17 | 来源:夏季时令养生菜肴

如果,精神容易萎靡,脸色容易暗黄,有些女性会因为失眠而脸上长痘。如果长期失眠,容易对身体内的脏器造成伤害。当然,失眠不仅仅是由于精神亢奋等因素引起的,体内如果存在某种病痛,也会影响,从而导致失眠现象。那么,想要摆脱失眠,能怎么做?一起来看看吧。

摆脱失眠有办法:

如果不是由于疾病因秦皇岛治癫痫医院有哪些素引起的失眠,不妨试一下以下方法,摆脱失眠。

1、自我催眠

首先,舌抵上颚,微闭目睑,微露余光,静视鼻尖,去除杂念,静守丹田或涌泉穴,慢慢入静,保持一种安稳、祥和的心境。这样就会很快入睡,进入梦乡。

2、呼吸导眠法

先平卧静心,面带微笑西宁专业癫痫病医院,行6次深而慢的呼吸后,就转为自然呼吸。同时,在吸气时,依次意守头顶、前额、眼皮、嘴唇、颈部、两肩、胸背、腰腹、臀和双腿、双膝和小腿、双脚,并于每一呼气时,默念“松”且感受意守部位松散的感觉,直至全身放松,那么,就会自然入睡。

3、放松情绪

在《延寿药言》中,说到“临睡前宜用热水洗脚,将一切顾虑抛尽,宜思生平烟台癫痫病什么医院好惬意赏心之事,或阅平和安慰静穆恬适之诗文,则心地光亮,神志安宁,入睡必易。”因此,入睡前,要懂得放松情绪。

4、注意卧姿

明代周履靖表示“睡宜侧卧屈膝,觉宜舒展,夜半不可不睡,睡宜握固,睡易掩心。”就是在睡觉时,侧卧、半握拳,手不放在胸部。那么,睡得就会舒展自如,才不损心耗气,有助于消除失眠。在《陆地仙经》中癫痫病哪种治疗方法好?,清代马齐提出几种良好的睡眠姿势,是“病龙眠,拳其膝也;家猿眠,抱其膝也;龟息眠,手足曲而心思定也”,因此,失眠者可以试试。

女性的容颜以及与睡眠密切相关,因此为了健康与美丽着想,我们应该养成一个良好的睡眠习惯。相关文章推荐:

当前页面地址:

民生健康网

 相关文章

相关养生