夏季养生更需要午睡 午睡多长时间为宜

发表日期:2020-01-13 | 来源:夏季时令养生菜肴

  夏季天气炎热,做好夏季养生,首先就要睡好觉,特别是午觉。短短的午睡时间,可以让你在下午乃至整个晚上都神采奕奕。然而很多人都不留心午睡问题,怎样午睡才健康?午睡多长时间为宜?下面就一起来了解一下。

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  夏季更需要午睡

  你是否发现“每逢夏季,容易犯困”,夏季“犯困”是因为夏日昼短夜长,夏夜燥热难耐,影响了睡眠质量,高温又使人体皮肤血管受热扩张,大量血液流入,这些都可使机体的消耗增哪里能治癫痫大,出现疲乏的感觉产生睡意,此外,许多人因工作或生活方式原因,日常生活缺乏应有的规律,经常熬夜,睡眠不足。

  午睡多长时间为宜?

  健康的午睡以15~30分钟最恰当,若是超过30分钟,身体便会进武汉比较好的癫痫医院,看到这里就懂了入不易睡醒的深睡期,还不如延长到1~1.5小时,完成一整个睡眠的周期。午觉睡太久,刚起来的半小时会有稍微的头痛、全身无力,这是“睡眠惯性”所造成。这时候别期望会马上清醒,经过一个小时的缓冲就能恢复正常。不过,这种较长的午睡只适用于补充前晚的睡眠不足,真正健康午睡不应该超过30武汉哪家医院手术治疗癫痫病好分钟,否则就轻易打乱生理时钟,影响正常晚觉。

  午睡醒后轻度活动

  醒后轻度活动,午睡后要慢慢站起,再喝一杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度,不要马上从事复杂和危险的工作。

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