正确的婴儿睡眠时间 这样做帮宝宝调整生物钟

发表日期:2020-01-13 | 来源:夏季时令养生菜肴

  大人睡觉可能因为工作等等原因,而没有规律,但是,婴儿必须要有自己的睡眠时间,不能跟着大人的作息时间来走,那么,正确的婴儿睡眠时间是什么,今天小编就带领大家了解一下,想要知道的朋友可以一起来看看。

  正确的婴儿睡眠时间

  婴儿的睡眠时间根据年龄月份的不同,以及宝宝自身的状态等等不同,还是具有一定的差异的,那么,具体的宝宝正确睡眠时间,大概如下:

 重庆看癫痫去哪个医院ng> 1岁以下宝宝正常睡眠时间:每天16小时

  1岁以下宝宝需要的睡眠时间最多,大概每天16小时。睡眠是小月龄婴儿生长发育的重要时段,因此,睡眠时间必须要保证。

  建议:宝宝的睡眠问题大多是由于缺钙、白天受惊吓、消化功能紊乱造成的;也有孩子晚上睡不好是因为白天睡觉过多。

  对此,妈妈应注意给孩子补钙,科学喂养;还需尽量保证宝宝夜晚睡眠的完整,不宜夜间频繁喂贵阳癫痫病哪里治好奶或换尿布,尤其是后半夜,因为小月龄宝宝在后半夜分泌激素最快。

  1-3岁宝宝正常睡眠时间:每晚12小时,白天两三个小时

  宝宝每天夜里要保证12小时睡眠,白天还需再补两三个小时。具体的睡眠时间,可以根据他们自己的睡眠节律而定,比如有些宝宝习惯在接近中午时和下午晚些时候各睡一觉。

  建议:这个年龄段的宝宝容易因玩得太兴奋而影响睡眠。有时候,他们进入了睡眠状态,脑子郑州癫痫病到哪看好却还在活动;睡着了,还常磨牙、踢被、尿床等。这些都会影响宝宝的大脑和身体发育。因此,建议妈妈在宝宝睡前1小时先给他们洗个温水澡,放松全身‘讲个小故事或放一些轻松、舒缓的音乐等,也有助入眠。

  4-6岁宝宝正常睡眠时间:每天睡10-12小时

  4-6岁的宝宝每天睡12个小时是必要的,每晚8点左右上床,中午尽可能小睡一会儿。年龄再大一些的儿童睡10小时,甚至8小时就足够了。

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  宝宝如果睡眠不足,不仅会精神不振、免疫力低下,还会影响生长发育。但她提醒,睡觉时间也不能过长,若超过12小时,可能会导致肥胖。

  建议:宝宝基本没有睡眠障碍,只要营造良好的环境就行。睡前不要吃东西,卧室(卧室装修效果图)不要有过亮的灯或较刺激的音乐;最好与孩子一起定个时间表,督促他们按时睡;睡前让孩子做些准备工作,如刷牙、洗脸、整理床铺等,这个过程看似简单,却是在对宝宝暗示“该睡觉了”。

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