血脂高的人吃什么好得快 血脂高吃什么食物比较

发表日期:2019-12-09 | 来源:夏季时令养生菜肴

高血脂重在预防,如果出现高血脂症状,日常生活中应该保持生活规律,坚持体育锻炼,一日三餐,合理有度。大家都知道胆固醇高就是造成血脂高的主要原因,但是胆固醇也是人体新阵代谢必不可少的物质之一。血脂高的人吃什么好得快呢?下面小编为您带来详细介绍哦!

血脂高的人吃什么好得快

玉米

现代研究证实,玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸,尤其是亚油酸的含量高达60%以上,它和玉米胚芽中的维生素E共同作用,可降低血液肥固醇浓度并防止其沉积于血管壁。

因此,玉米对高脂血症、冠心病、动脉粥样硬化及高血压等都有一定的预防和治疗作用。

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黄豆含有丰富的植物胆固醇。植物胆固醇进入人体后,在肠道中与胆固醇竞争,可较多地被吸收.从而降低了人体对胆固醇的吸收。

人体内的胆固醇过多时,会沉积在血管壁上,使血管变硬,管道变窄,甚签发生血管破裂或栓塞,导致中风。黄豆中的磷脂可使胆固醇软化.生成胆固醇酯。胆固醇酯不会沉积在血管壁上,从而起到降血脂的作用。

 

 

绿豆

现代医学研究证明:绿豆中的球蛋白和多糖成分,可促进动物体内胆固醇在肝脏分解成胆酸,从而加速胆汁中胆盐的排出和降低小肠对胆固醇的吸收;

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再有,绿豆中的多糖成分还右增强血清脂蛋白酶活性的作用,使脂蛋白中的三酰甘油水解,从而达到降低血脂的目的。

大蒜

大蒜素通过增加脂质分解来抑制胆固醇和脂肪酸合成的关键酶系统,从而有效降低血液中的总胆固醇、甘油三酯,防止动脉粥样硬化。

 

 

莴笋

莴笋中镁含员很丰富,能够减少血液中胆同醇含垃,降低血脂。另外,莴笋中还含有大量植物纤维素,能够促进肠壁蠕动,帮助减少体内脂肪,从而对降低血脂有很好的辅助作用。经常食用莴笋,能够帮助高脂血症患者成功降脂。

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油菜

油菜为低脂肪蔬菜,且含有膳食纤维,能与胆酸盐和食物中的胆固醇及三酰甘油结合,并从粪便中排出,从而减少脂类的吸收,故可用来降血脂。对于高脂血症患者来讲,长期食用油菜能降低血液中胆固醇、三酰甘油的含量,具有调脂减肥的良好的功效。

 

 

橘子

研究证实,橘子内侧薄皮含有膳食纤维及国窖,有促进通便的作用,并且可以降低血液中的胆固醇含量;橘子中含有丰富的维生素C,能够提高肝脏解毒能力,加速胆固醇转化,降低血液中胆固醇和血脂的含量。

食用橘子可以降低沉积在治颠娴的最佳时期动脉血管中的胆固醇,有助于使动脉粥样硬化发生逆转。高脂血症患者常食用橘子有利于血脂的改善。

橙子

橙子中所含的维小素C和维个素P能增强机体的抵抗力,增加毛细血管的弹性,降低血液中胆固醇的含量。

另外,橙子中所含的类黄酮和柠檬素成分,可以增加体内高密度脂蛋白的含量,降低低密度脂蛋白的含量。从而减少患高脂血症的几率,并运送“坏”的低密度脂蛋白到体外。出此,高脂血疾患者常食橙子,有很好的降脂效果。

橙子降脂食疗方:鲜橙子80克,榨汁后加入蜂蜜1勺,搅拌均匀,慢慢注入苏打汽水80毫升即可。清爽可口,降脂去腻。

 

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