谷雨养生:注重养脾多食甘味食物

发表日期:2019-10-28 | 来源:夏季时令养生菜肴

  导语:今天是2016年4月19日谷雨节气,谷雨南方阴雨绵绵,北方杨柳絮飞舞。谷雨前是肝气旺盛脾衰弱,而到了谷雨脾处于旺盛时期。此时食欲大增是补脾的大好时机。同时,饮食应该以应“五低”为主,多喝水注重养脾多食甘味食物。天气网养生频道为您介绍谷雨节气养生注意事项吧。

  谷雨养生:注重养脾多食甘味食物

  谷雨是春天的最后一个节气,此阶段的气候特点是潮湿多雨,中医认为湿为阴邪,易损阳气,易武汉癫痫病哪家医院能治好伤肠胃。因此,健脾祛湿是谷雨时期养生调理的重点。谷雨前后15天及清明的最后3天中,脾处于旺盛时期。肝脏气伏,心气逐渐旺盛,脾的旺盛会使胃强健起来,从而使消化功能处于旺盛的状态,消化功能旺盛有利于营养的吸收,因此这时正是补身的大好时机。多吃健脾胃、去湿食物,适当温补,让湿气随大小便外排。如果已有“湿邪”侵入,在日常饮食中,还可增加一些利水渗湿的食物,如玉米、茯苓、冬瓜、薏米等。

  谷雨养生:饮食应“贵州治疗癫痫医院有哪些好方法五低”

  饮食应“五低”。暮春饮食,应注意考虑低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激等5个方面。低盐就是少食钠盐,因为钠盐太多会诱发高血压病,因此每天食盐不超过6克;低脂也就是少食油脂,油脂每天摄取总量不超过膳食总量的30%;低糖也就是少吃游离糖,食糖过量也会影响人体的健康;低胆固醇是少吃含胆固醇高的动物食品,因为胆固醇过高会导致动脉硬化和心脏及脑血管等多种疾病,每天食肉类食品不能超过300克;低刺激即少吃辛辣食品。

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  谷雨养生:少吃燥热食物

  春季应选择吃些低脂肪、高维生素、高矿物质的食物,比如新鲜蔬菜,包括荠菜、菠菜、马兰头、香椿头、蒲公英等,这些可起到清热解毒、凉血明目,通利二便、醒脾开胃的作用。春夏要少食酸性食物和辛辣刺激的食物,否则会使肝火更旺,伤及脾胃。暮春时节,在适当进食优质蛋白类食物及蔬果之外,可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶,防止体内积热。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热吉林治癫痫病哪里好之品,以防邪热化火、诱发疮痈疖肿等疾病。

  谷雨养生:防柳絮过敏

  由于天气转暖,人们的室外活动增加,而北方大部分地区的桃花、杏花等开满枝头,杨花、柳絮四处飞扬,易引起过敏性疾病。故过敏体质的人在这期间应防止过敏性花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等,在饮食上要注意减少高蛋白质、高热量食物的摄入,特别要注意减少户外活动,避免与过敏源接触,一旦出现过敏反应及时到医院就诊。

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