职场白领为啥会有情绪性失眠症?_美丽养生

发表日期:2019-10-11 | 来源:夏季时令养生菜肴

    职场白领为啥会有情绪性失眠症?

    近几年来我们身边随时可以看到失眠的症状,尤其是在白领阶层的人群中经常可以看到情绪性失眠症,她们由于的工作压力较大,经常会造成情绪上的波动,这就会促使他们产生情绪性失眠症状,那么我们要怎样缓解情绪性失眠症状呢?

    也许忙得不可开交,亢奋过度失眠;

    也许第一次接受重大任务,紧张焦虑失眠;

    也许和领导发生矛盾,心情低落失眠……

    夜深人静时,躺在床上,与天花板对看,静静的品析寂寞,今晚我们又失眠了!在这个世界上总是有一批因为失眠河北看癫痫的医院哪好而睡不着觉的人群和我一样。在大城市的白领一族中间,我们的症状显得太平凡,因为压力,我们患上了“情绪性失眠”。失眠在人们心中一点都不陌生,可是“情绪性失眠”这个词语而太过于新鲜。

    调查显示:包括上海在内的六城市普通人群失眠现状调查显示,我国成年人的失眠患病率为57%,约50%的失眠症患者伴有各种精神疾病。其中,工作压力较大的年轻白领患上“情绪性失眠”的几率最高。睡眠研究专家表示,年轻人失眠90%以上皆因焦虑、抑郁等情绪问题引发。

    为什么这么多白领会产生情绪性失眠?

    年轻人失眠90%以上皆是由焦虑、抑郁等情绪问题而引发的。据不完全调查显示,失眠者大都有类似的特点:性格敏感、多疑、犹豫不决、完美主义、爱担心、易焦虑河北专业治疗癫痫病医院在哪等。

    大多数白领的失眠症最初都是由于常常加班形成的,繁忙的工作和巨大的压力往往使他们需要熬夜、甚至通宵工作。久而久之,生物钟就随着晚睡的习惯改变了,到了想睡觉的时候也开始难以成眠,从而产生对睡眠的紧张心理。

    另外,由生活中的偶发事件引起的情绪急躁、焦虑、郁闷等,也容易造成短期的失眠。长期睡眠不足,大脑得不到足够的休息,会出现头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的损害,最终引发高血压、溃疡病等严重的健康问题。

    如何对付情绪性失眠?

    首先最重要的是:别太把情绪性失眠当回事

    情绪性失眠中,很多职场女白领是因为生活中的偶发事件产生急青少年癫痫疾病该怎么治疗呢躁、焦虑、郁闷等情绪,进而造成短期的失眠。遇到这种情况,很多人用“数岁(睡与岁谐音)”来给自己心理暗示,或用喝牛奶等方式来帮助入睡,但不少人反映用处并不明显。

    这种情况下,切忌躺在床上思考事情,最好将卧房单纯化,不要在卧房做太多其他的事情。同时,别把能否睡着太当回事,因为睡眠是人身体的自然反应,困了就想睡觉,不要人为地去控制它,应该采取顺其自然的态度,不去刻意地控制情绪和思维时,也许反倒能自然而然地入睡。

    此外,还建议短期失眠者适量做运动,转移注意力,促进身体血液循环,帮助身体恢复到正常生物钟状态,这些都有利于促进睡眠。

    我们首先是需要患者改变观念,相信身边的人,并进行自我调整,可以找朋友或身边信得过的人进行倾兰州哪家医院治疗癫痫病正规诉。若这些还不能起作用,就有必要向心理医生求助,在医生的帮助下进行心理咨询和调适。

    长久性情绪性失眠职场女白领需要注意两个提醒

    提醒一:治疗失眠慎用镇静类药物

    失眠是由心理、疾病、药物、环境、体质等五大因素引起的,一味靠镇静药物,只能适得其反。

    提醒二:失眠人群应到医院失眠专科门诊就诊

    失眠人群应到医院失眠专科门诊就诊,由掌握专业知识的医生进行针对性治疗,遏制滥用镇静药物的现象。此外,适度增加体力活动,平衡人体内环境,确保睡眠质量,是中壮年人群缓解失眠的捷径。

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