冬季三补 孕妇一定要知道的常识_孕育

发表日期:2019-10-11 | 来源:夏季时令养生菜肴

冬季进补,对于普通人来说,可使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内,达到滋养五脏、提高人体抵抗力、增强体质的作用。那么,对于正处在“一人吃,两人补”的特殊生理阶段的孕妈妈来说,是不是更需要进补呢?怎样补才科学呢?

食补,因人而异

  冬天,由于天气寒冷,人们总喜欢选用一些热性食物和补品,如羊肉、狗肉、老母鸡、桂圆、人参等,民间认为,这类食物有强身健体、温中御寒的作用。有些家庭甚至三天两头给孕妇炖老母鸡汤、桂圆羹等等,但事实上这些食物并不适合给

  日光“进补”,冬季不可少 南昌羊羔疯要治疗多久p>

  除了上述食物进补之外,孕妈妈可别忽视了日光“进补”。最新研究表明,孕妇是最需要接受冬季阳光洗礼的人群常晒冬阳对孕妈妈有以下三方面的好处:1.降低孕妇骨质疏松症的风险,减少佝偻病儿的发生

  蔬果进补,补叶酸

  叶酸是一种水溶性维生素,如果孕早期妇女体内缺乏叶酸,就会影响胎儿大脑和神经系统的正常发育,严重时将导致神经管畸形的发生。因此在冬季,孕早期的女性,特别要注意叶酸的摄入

最后提醒一下准备冬季进补的孕妈妈:首先要具备平衡秦皇岛羊癫疯专科饮食的观念,只要饮食结构合理,营养素摄入齐全,就能保证母亲与胎儿的健康,切不可单纯以补品来代替正常的饮食;其次,孕期进补要根据中医“辨证施膳”的原则和现代保健医学观点,结合自身孕期特点、身体体质、营养状况选择合适的补品,切勿盲目进补,否则,会有损身体健康。

为孕育聪明、健康的宝宝,孕妈妈一起科学进补!

  相关链接:九个一标准=孕妈妈的平衡饮食

  何谓“平衡饮食”?其实就是要按人体对营养素的需求、按比例摄取食物,避免偏食、挑食。对于孕妈妈而言,如果一天的饮食能做到以下“九个一”的标准,那么就是平衡的饮食。

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  1.一瓶200~250毫升的牛奶:可补充优质的蛋白质和钙质。

  2.一个鸡蛋:鸡蛋的蛋白质最易被人体吸收,且富含卵磷脂。

  3.一份粮食:250克~400克,可给人体提供能量和B族维生素。

  4.一斤蔬菜:其中绿色蔬菜250克,红黄蔬菜250克,可给人体提供维生素、矿物质和纤维素。

  5.一至两个水果:可给人体提供果糖、果胶、维生素、矿物质和纤维素。 癫痫病治疗的方法="Bii464">

  6.一份100克豆制品:可给人体提供优质的植物蛋白质。

  7.一份100克左右的肉制品:鸡、鸭、鱼、肉等都可以,可给人体提供优质的动物蛋白质。

  8.一份调味品:每天食用25克左右的豆油或色拉油;糖尽量少放或不放;每天食盐的摄入量少于7克。

  9.一份水:每天喝6~8杯水,大约1200~1500毫升,可促进身体的新陈代谢。

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