怎样缓解秋燥引起的便秘_调节改善

发表日期:2019-09-11 | 来源:夏季时令养生菜肴

  告别了潮湿多雨的夏季,相信不少人都感受到了秋燥的影响了。每天早起口干舌燥,喉咙像要冒火了一样,口气又很重。秋季天气十分干燥,人体水分流失很快,因而很容易出现的现象。那么,秋季应该如何防便秘?其实,怎样和缓解秋燥引起的便秘,只要做好以下五点即可。

  怎样缓解秋燥引起的便秘

  1、注意饮食调理

  在秋季,人们流汗较夏季少。这很容易让癫痫病的药物治疗人误以为无需。实际上,秋季饮食的正确做法是保证水分摄入。晨起一杯温水,可以是白开水、蜂蜜水或柠檬水。忌高糖饮料。同时,要注意多吃些清肠润肺的,比如梨、柿子、银耳、萝卜等食物。清肠润肺的食物可以增进肠道的动力,从而促进肠胃蠕动,让排便变顺畅。

  2、养成良好生活习惯

  在日常,要养成良好的生活习惯。例如:早睡早起、均衡饮食等。同时要养成定时排便的习惯,不要憋着。长时间的憋着,会使粪便在大肠内停留,使水分吸收过多而变得干燥,增加了排便的难度。因此,有了便意千万不要忍着。而癫痫的症状在排便时,我们可用手按压腹部,增大腹压,促进排便。

  3、注意精神调理

  便秘有时候与人的精神状况有关。人的精神状态紧张,会影响整个身体的血液循环,使肠道的供血不充分,从而形成便秘。你的精神状态,会影响身体的变化。因此,便秘患者要注重精神调理,保持良好的情绪,注意心态的调节。

  4、注意运动调理

  运动也是便秘调理的重要方法,因为肠道蠕动是需要透过身体的活动来辅助刺激。运动能促进血液循环,从张家口治疗癫痫病那个医院好而促进便意产生。所以在日常生活中,我们可以多参加有益于的活动,养成运动的习惯。例如:晨起或黄昏的时候可以去跑跑步、散散步,做一些轻松的运动。

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  1、杏仁粥

  用甜杏仁20克,以热软去皮捣烂,与粳米100克共煮粥,煮沸后再放入冰糖适量,同煮成粥即可。此方适用于肺虚喘咳的老年便秘者食用。

  2、菠菜粥

  菠菜适量,放入沸水怎么选择癫痫病的治疗方法?烫数分钟,捞出沥水切碎备用。取粳米100克洗净,放入锅中加水煮,待粳米将熟时,放入菠菜再煮数分钟即可。《儒门事亲》中记载:“菠菜粥治久病,便涩滞不通及痔漏,宜常食之。”适用于血虚的老年便秘者。

  3、苏子麻仁粥

  苏子20克,麻子仁20克,捣烂如泥,同入砂锅中加水适量,浓煎取汁去渣。入粳米100克,冰糖适量,同煮为粥。此方适用于兼有气管炎的老年便秘者。

(责任编辑:彭志兴)

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