老年人如何过冬天_冬季保健

发表日期:2019-09-11 | 来源:夏季时令养生菜肴

  冬季天气寒冷、气候干燥,给的生理、心理带来诸多不良影响,稍不注意便会引起旧病复发或诱发新病,特别是一些呼吸道(例如慢性支气管炎,肺气肿、支气管等)都很容易在冬季里发生,而且,由于在冬季老年人抗病能力低下而易患、流感等疾病,一旦患了感冒又会并发肺炎,还可诱发心绞痛、等。因此,许多老年人害怕过冬天,使得一到冬季常常给老人心理上增加很多心理负担。

  其实冬季并不可怕,只要什么因素会造成癫痫病?老年人注意适应冬季气候特点,顺其自然:重视自我保健,就能平平安安地度过冬天。为了平安地度过冬季,老年人应当做到以下几点:

  一、注意防寒保暖:冬季气温较低,为了抵御寒冷,机体调节功能也在发生着显著变化,比如皮下脂肪增多、毛细血管收缩、汗液分泌减少,组织代谢加强等,而老年人由于主要脏器逐步老化且功能减退,松驰、皮下脂肪减少机体代谢功能低下,适应性和抵抗力较差,抗寒及抗病能力都明显的低于青年人。因此,信阳正规癫痫病医院是哪家当寒潮或强冷空气袭来之时,老年人中高血压,中风的发病率明显增高,心血管疾病患者也容易出现,产生心绞痛、心梗、心力衰竭等。严寒还是伤风感冒、支气管炎,、肺气肿、哮喘的重要诱因。此外,当机体受到寒冷刺激之后,还容易发生手足裂、冻疮或皮肤痒等。所以,老年人必须随时注意防寒保暖,要随天气的变化及时增添衣裤,避免着凉, 防止感冒。

  二、重视饮食调理:在冬季中老年人的日常膳食应以温、补为主, 宜吃一些高热量昆明癫痫哪里治疗最好、高蛋白的,合理安排一日三餐,做到稀于搭配、荤素夹杂,以增加营养、增强御寒能力。要避免或少吃凉食、刺激性和一些油性大不易消化的食物。

  三、讲究心理卫生:临床实践多次证明,许多疾病的发生、发展和恶化,与人的心理状态息息相关。而冬季则是自然界阴盛阳衰之季。所以老年人应该避免忧郁、焦虑、紧张等不良因素的刺激,经常保持情绪乐观、精神愉快,科学按排生活,注意劳逸结合,防止过度疲劳,使意志安宁、心境恬静。另治疗癫痫病到那里外,要保证有充足的睡眠。一般老年人应保持8-10小时的睡眠时间并应午睡,前不要过于兴奋。

  四、改善居室环境:在冬季,人们为了御寒而将门、窗紧闭起来,再加上取暖设施的使用,致使室内的空气干燥、污浊,容易引起呼吸道疾病。因此,在控制室内温度同时,应注意保持室内整洁、空气流通和湿度调节。

(责任编辑:实习连美娟)

 相关文章

相关养生