上班族缓解疲劳的9个方法_健康贴士

发表日期:2019-09-11 | 来源:夏季时令养生菜肴

  1、捶背

  捶背可刺激背部、皮下组织和穴位,通过系统和经络传导,增强内分泌和经络系统的功能,增强抗病能力。背部皮下组织潜伏着许多具有免疫功能的组织细胞,它们很少活动,只有在捶打敲击时,患上原发性癫痫病该如何治疗呢才被赶入血循环,发挥其免疫功能。捶背方法通常有拍法和击法两种。拍法即用虚掌拍打,击法则用虚拳击打。每分钟60~100次,每次10~15分钟。

  2、摇头

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  工作间隙做些转颈、前俯、后仰的头部运动,或用空拳轻轻叩击头部,不仅能解除颈部肌肉疲劳,还能改善大脑血氧供应,健脑提神,由神经衰弱引起的失眠等。

  3、伸腰

  伸个懒腰能引起部分肌肉呼伦贝尔癫痫病医院都有哪些的较强收缩,在持续几秒钟的伸腰动作中,能增加血循环的容量。打哈欠时通过深呼吸,排出肺内多余的残气,吸进更多新鲜空气,可改善大脑血氧浓度,解除疲乏;所以,在工作间隙不妨多做些伸腰动作及深呼吸。解除疲劳,腰肌劳损、椎间盘突出等症。

  4、南昌癫痫重点医院转目

  双目同时以远处某一大型固定物体为目标,由左经上方再至右到下方回到左方,眼动头不动,旋转运目10圈。然后再由右经上方至左到下方回到右侧,旋转运目10圈。有清除眼疲劳、提高视力的。

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