员工猝死频发 7招让你防过劳死_预防措施

发表日期:2019-09-11 | 来源:夏季时令养生菜肴

  据一项统计,北京知识分子平均寿命从10年前的58-59岁降至53-54岁;工作者在40-60岁年龄段有78.6%的人等等。上班族如何过劳死呢?过劳死何时才能从我们的视线中消失?下面为您支7招预防过劳死。

  过劳死、职业枯竭症,亚状态等正在悄悄侵害着上班族的身体。上班族如何珍爱生命,保护自身的健康呢?

  切忌硬熬

  随着年龄的增长,生理功能逐渐衰退,累是身体需要恢复体力和精力的正常反应,同时也是警告,此时如果不采取措施,人体就会积劳成疾、百病缠身,严重的发生过劳死。因此,,当感觉周身乏力、癫痫病人能治好吗肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸心跳时,要尽快松弛下来,消除身心疲劳。

  运动

  现代的工作往往具有静而不动的特点,最易使人疲惫。运动强身健体。运动能增加心肌收缩能力,增强机体免疫力,还可以加快人体的新陈代谢,推迟细胞衰老,帮助废物排除,从而起到防癌抗癌作用。人们不妨选择相对温和的运动,球类、慢跑、爬山、散步等等,都是不错的选择。

  保持心情舒畅

  烦闷、焦虑、忧伤是产生疲劳的内在因素。以积极的人生态度直面现实生活中不可避免的压力,降低过高的期望值,使癫痫病能治疗吗自己从长期紧张、担忧和恐惧的状态中摆脱出来;保持宽容的心态,为自己创造一个安宁的生活环境。

  养成良好的起居习惯

  思睡时不要硬撑,不可强用、浓茶、香烟刺激神经,以免发生神经衰弱。饥饿时要立即进食,不要随便推迟进食时间,否则可能引起胃肠痉挛性收缩。经常饥不进食,易引起溃疡、昏迷、休克。

  注重休闲,培养兴趣爱好

  现代都市人工作紧张,闲暇时应尽量减少不必要的应酬,多与家人、朋友在一起,能使自己心情舒畅,忘却疲惫。同时,培养自己具有广泛的爱好和兴趣。

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  克服疲劳的饮食

  碳水化合物营养学家认为,高能量和最有益于健康的饮食都含有丰富的碳水化合物。一餐中最佳的搭配是从蛋白质中获取15%的卡路里,从碳水化合物中获取55%的卡路里,而从脂肪中摄取的卡路里量不宜超过30%。

  早餐必不可少

  除了要坚持吃早餐外,还要提高早餐质量。这是因为早时晨起来后,你身体的营养储备已降至最低点,是补充营养、贮备能量的好机会。一顿好的早餐包括用于摄取蛋白质的脱脂奶或者酸奶,用于摄取碳水化合物的谷类或者全麦粥。

  当身体发出这些危重庆癫痫病医院险信号时,要提高警惕,停下身边的事情,为全身做个吧!

  1、“将军肚”早现。

  2、、斑秃、早秃。

  3、频频去洗手间。

  4、性能力下降。

  5、记忆力减退。

  6、心算能力越来越差。

  7、做事经常后悔,易怒、烦躁、悲观,难以控制自己的情绪。

  8、集中精力的能力越来越差。

  9、时间越来越短,醒来也不解乏。

(责任编辑:邱天华)

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